Preparação Psicológica Jiu-Jitsu

Este vídeo é outro clássico, estrelado por Rickson Gracie. Verdadeira aula prática de preparo psicológico aplicado ao atleta de modalidade de combate. Nele, na primeira parte (até, aproximadamente, os 2 primeiros minutos), é apresentada sequência de exercícios de alongamento dinâmico, conjugados com "controle" da respiração, que podem ser muito úteis se utilizados complementando o trabalho de aquecimento prévio ao combate, em situação de treinamento e/ou competição (mais relacionados ao trabalho de preparo técnico e físico). Nesse caso, Rickson ainda obteve benefício psicológico adicional, pois realizou em contato direto com a natureza, extraindo, provavelmente, o que melhor a natureza pode acrescentar referente a isso ("paz de espírito", "ar puro", concentração, etc.). Reparem que boa parte desses exercícios reproduzem ações específicas do Jiu-Jítsu. Do terceiro até o quarto minuto, ele ensina técnicas de respiração empregadas na Yôga (denominadas pranayamas). Essas técnicas também são muito utilizadas pelo atleta Ricardo Arona, além de outros atletas. Na preparação psicológica de atletas de modalidades de combate, dentre outros objetivos, auxiliam o lutador para que consiga controlar sua ansiedade antes do combate iminente, evitando, assim, que desperdice energia pelo fator emocional. Para auxiliar na recuperação após os exaustivos treinamentos, utiliza hidroterapia e hidromassagem em contato direto com a natureza: banho/ducha de cachoeira. Mais uma vez, magistralmente, integra trabalho de restabelecimento físico, com componente psicológico.

Leandro Paiva

Observação: Saliento que no livro Pronto Pra Guerra, nos capítulos referentes à preparação psicológica e física, são ensinadas metodologias para correta utilização das técnicas empregadas na Yôga. Além disso, é apresentada periodização para uso de tais técnicas, indicando como e em qual momento da preparação são mais indicadas para lutadores.

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