Pausa no Blog

Leandro Paiva.

Amigos leitores, quero realizar nesse momento um comunicado. Estou no interior da Bahia em área rural, com acesso limitado a meios de comunicação. Portanto, vou dar uma estagnada no número de postagens deste blog nesse período, que será até início de Fevereiro. No máximo, vou conseguir atualizar a cada 7-10 dias. Portanto, não desanimem, nem deixem de acompanhar que, nesse período, apesar de postar pouco, quando puder, chego com novidades.

Leandro Paiva

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Reunião com Carlão Barreto e Hugo Medeiros

Leandro Paiva, Hugo Medeiros e Carlão Barreto.

Registro do almoço e reunião entre Leandro Paiva, Hugo Medeiros (Revisor do livro "Pronto Pra Guerra") e Carlão Barreto (comentarista do Canal Combate e Promotor de eventos), no início de 2010, no Rio de Janeiro.

Leandro Paiva

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Rede de livrarias e distribuidoras do livro "Pronto Pra Guerra"

A lista que segue nos foi enviada pela OMP Editora e será atualizada diariamente neste Blog, independente do número de postagens. O intuito é de orientar melhor os leitores que desejam comprar na livraria mais próxima, pois a editora recebeu centenas de e-mails com pedido de mais informações sobre pontos de venda. Segundo os responsáveis, pode ocorrer alteração de acordo com a disponibilidade em estoque nessas livrarias e/ou distribuidoras.

Leandro Paiva

Rede de livrarias e distribuidoras do livro "Pronto Pra Guerra"

Brasília

Livraria Cultura - Casa Park Shopping Center. Tel: (61) 3410-4033

Campinas

Livraria Cultura - Shopping Center Iguatemi. Tel: (19) 3751-4033

Campos dos Goytacazes

Livraria do Hélio - Praça São Salvador, 41/13

Caxias do Sul

Livraria do Maneco - R. Marechal Floriano, 879 (Centro). Tel: (54) 4009-7133

Manaus

Livraria Nobel - Millenium Shopping. Tel: (92) 3214-2725

Livraria Saraiva Mega Store - Manauara Shopping. Tel: (92) 3236-9200

Livraria Concorde - Manauara Shopping. Tel: (92) 3632-2158

Livraria e Distribuidora Valer - R. Ramos Ferreira, 1193 (Centro). Tel: (92) 3633-6565

Livraria Neco's - Aeroporto de Manaus (Eduardo Gomes). Tel: (92) 3652-1649

Livraria Concorde - Amazonas Shopping. Tel: (92) 3216-5661

Livraria Concorde - Studio 5. Tel: (92) 3216-3271

Livraria Universo do Conhecimento - Supermercado DB da Av. Paraíba (Adrianópolis). Tel: (92) 3236-5622

Livraria Planeta Livro - Supermercado Carrefour de Flôres (próximo ao CIESA e UNIP). Tel: (92) 3236-0568

Cia. Amazonense de Jiu-Jitsu (Rigoney Castro) - Praça St. Dumont, 59 (Centro). Tel: (92) 3234-0735

Porto Alegre

Livraria Cultura - Bourbon Shopping Country. Tel: (51) 3028-4033

Recife

Livraria Cultura - Paço Alfândega. Tel: (81) 2102-4033

Santos

Livraria Martins Fontes - Av. Ana Costa, 530 (Gonzaga). Tel: (13) 3289-5657

São Paulo

Livraria Cultura - Conjunto Nacional. Tel: (11) 3170-4033

Livraria Cultura - Shopping Villa-Lobos. Tel: (11) 3024-3599

Livraria Cultura - Bourbon Shopping Pompéia. Tel: (11) 3868-5100

Livraria Cultura - Villa Daslu. Tel: (11) 3170-4058

Livraria Cultura - Market Place Shopping Center. Tel: (11) 3474-4033

Livraria e Distribuidora Loyola - R. Senador Feijó, 120 (Centro). Tel: (11) 3242-0449

Valença

Livraria Cia do Livro - R. Visconde de Ipiabas, 58 (Centro). Tel: (24) 2452-4233

Observação:

No caso de ocorrer falta do livro em alguma Livraria Cultura, informar ao gerente da loja e/ou encarregado do departamento de compras, que a distribuição interna está concentrada na Livraria Cultura da Avenida Paulista - SP;

Quem quiser garantir seu exemplar agora ou os leitores dos demais municípios, nos quais não consta na relação anterior, por enquanto podem efetuar a compra direto no site da OMP Editora, clicando AQUI

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Jiu-Jitsu: Músculos mais solicitados

Rickson Gracie.

Um estudo foi realizado para descobrir, baseando-se na percepção subjetiva de esforço de atletas de Jiu-Jitsu, quais seriam os músculos mais solicitados nessa modalidade.

Os resultados podem facilitar o trabalho de preparo físico e de recuperação (massagem, etc.), pois os profissionais podem realizar a prescrição com base nesses achados.

Seguem os resultados:

1) Antebraços - 24%;

2) Deltóides (ombros) - 14%;

3) Bíceps - 10%;

4) Quadríceps - 10%;

5) Músculos da mão - 10%;

6) Região Lombar - 10%;

7) Região abdominal - 5%;

8) Tríceps - 5%.

P.S: Também foi verificada a solicitação do grande dorsal ("costas"); entretanto não obtivemos os dados.

Leandro Paiva

Referência:

Franchini et al. Concentração de lactato sangüíneo, freqüência cardíaca e força de preensão manual durante um combate de jiu-jitsu. Corpoconsciência, v.9, n.1, p.35-44, 2005.

Observação: No livro Pronto Pra Guerra, são apresentados exemplos de exercícios e modelos de periodização (planejamento) para o alto rendimento nas lutas.

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A Ciência das Artes Marciais: Estrangulamento pelas costas

Estudo ilustrado do golpe de finalização denominado no Judô de Okuri eri jime e no Jiu-Jítsu de "Estrangulamento pelas costas" utilizando a gola do próprio quimono do adversário. Nele, observamos entre 7-9 segundos do vídeo, a necessidade de pressão no pescoço, impedindo a passagem do fluxo sanguíneo. Desse modo, para maior efetividade, o "laço" da gola deve envolver todo o pescoço do adversário, para haver maior compressão das artérias carótidas, localizadas bilateralmente, ou seja, uma em cada "lado" do pescoço.

Leandro Paiva

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Preparação Física no MMA: Gustavo Ximú

Vídeo enriquecido com diversos exercícios específicos para o MMA. Muita gente não sabe, mas conheço Ximú desde a infância e adolescência. Antes de ser lutador, trabalhava no centro do Rio, no mercado financeiro, e é amigo do meu pai. Apenas uma ressalva quanto aos exercícios deste vídeo: após aproximadamente 2 minutos, ele realiza exercício de soco com halter na mão. Se for para aumentar a resistência muscular dos ombros para manter a guarda alta, é válido. Contudo, não aconselho a utilização para aumentar a potência nos socos, pois a direção do movimento é diferente da direção da força.

Leandro Paiva

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Os segredos da memória nas Lutas, Artes Marciais e Modalidades de Combate

Em outro artigo neste blog, abordei aspectos interessantes sobre retenção de técnicas e sua aplicação para ampliar o repertório técnico-tático de lutadores.

Um periódico jornalístico semanal publicou reportagem especial sobre os segredos da memória, na qual considero como mais relevante, o fato de a matéria ter sido baseada em artigos científicos recentes e entrevistas com cientistas renomados em neurociência, responsáveis por tentar desvendar a natureza da mente humana.

Pelo que apurei, foram apresentadas diversas informações úteis, que podem ser adaptadas para retenção de técnicas e "melhorar" (e entender melhor) a memória, "ajudando" a guardar na mente: técnicas, posições e/ou sequências motoras utilizadas nas Lutas, Artes Marciais e Modalidades de Combate.

Algumas dessas informações já eram conhecidas e, inclusive, publiquei no livro "Pronto Pra Guerra". Por outro lado, outras são inéditas e podem ser bem aplicadas em qualquer área além das lutas como, por exemplo, concurso público ou vestibular. A seguir apresentamos a síntese do que consideramos de maior relevância:

1) A memória é diretamente influenciada pelas emoções. Quando a informação é mais impactante e consideramos isso, ocorrem processos fisiológicos que reforçam o processamento e armazenagem dessa informação;

2) A memorização é um processo desgastante para as células e, por isso, a mente tende a não armazenar informações irrelevantes;

3) A memória pode influenciar a criatividade e a inventividade. Além de atributos físicos, um atleta de alto rendimento pode se destacar, pois consegue utilizar a emoção para manipular imagens visuais, auditivas, táteis ou olfativas previamente armazenadas na memória;

4) Novas experiências vivenciadas (e novas emoções), podem alterar exercícios e outras informações já armazenadas na memória;

5) Para ajudar a memorizar uma técnica ou sequência de golpes, devem ser intercalados a aprendizagem com períodos de descanso, sempre que possível, retornando à prática da técnica ou sequência, com intervalos crescentes. Exemplo: Retornar à prática após um dia, uma semana, um mês, etc;

6) Exercícios aeróbios aumentam o volume de massa cinzenta em regiões do cérebro relacionadas a memória. Em outro artigo neste blog, já havia alertado que foi verificado que lutadores possuem maior volume de massa cinzenta do que indivíduos normais. Vale ressaltar que o Judô, Jiu-Jítsu, MMA, Boxe, dentre outras lutas, são modalidades predominantemente aeróbias;

7) Excesso de informação prejudica a memorização. O cérebro deve ter tempo para processar cada informação. Desse modo, é contraproducente querer transmitir ao lutador muitas técnicas de uma vez só ou sem que haja tempo hábil para armazenar cada uma delas individualmente;

8) Quem dorme bem lembra mais. O sono (e os sonhos) tem papel relevante na consolidação de memórias.

Leandro Paiva

Referência:

Schelp, D. A conquista da memória. Revista Veja, edição 2.147, ano 43, n.2, 13 de Janeiro de 2010.

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Força Máxima de Ronaldo Jacaré

Trabalho de preparo físico de Ronaldo Jacaré. Em outro artigo neste blog apresentamos o trabalho de força máxima realizado por Maurício Shogun. Além de a explicação do método, o intuito era, também, de alertar para a sobrecarga utilizada pelos atletas de elite de MMA. Neste vídeo realizado com Jacaré, após 5 minutos, observamos a quantidade de peso que ele, com apenas 83 kg têm de levantar para suprir os objetivos preconizados dentro do método de treinamento de força denominado de Força Máxima.

Leandro Paiva

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Anderson Silva: clone do Bruce Lee?

2 vídeos hilários do campeão do UFC, Anderson Silva, imitando o lendário Bruce Lee. Imperdíveis...

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Preparação de Anderson Silva

O Boxe e o MMA exigem dos atletas, para maior eficácia técnica, uma qualidade motora denominada de pontaria ou coordenação mão-olho. Nada mais é do que a capacidade de o atleta agir e reagir baseado na distância e tempo (espaço-temporal), para atingir o adversário com mais precisão, evitando ser golpeado e atuando em sincronia coordenada entre suas mãos (socos) e olhos. No vídeo, observamos parte inicial do treinamento dessa habilidade, referente aos estímulos captados pelos olhos e o reflexo para evitar ser golpeado. Já em um segundo momento, a parte das mãos é adicionada a esses reflexos de esquiva.

Leandro Paiva

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Encontro com Mestre Paquetá

Mestre Paquetá e Leandro Paiva.

Coincidentemente com seu aniversário, fica o registro do encontro com a lenda viva do Jiu-Jítsu e MMA, Mestre Paquetá. Estamos nos organizando para um projeto em parceria. Mestre, parabéns e muitos mais anos de vida. Minha homenagem ao seu legado!

Leandro Paiva

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Água ou Gatorade para lutadores?

Em outro artigo neste blog, foi abordado a necessidade de ingestão de líquidos com algumas recomendações para Lutas, Artes Marciais e Modalidades de Combate.

Neste, alerto para um estudo recente, no qual foi verificado se a ingestão de água seria melhor ou não, quando comparada a formulações de bebidas reidratantes disponíveis comercialmente. Vinte e um atletas foram solucionados para o estudo. Todos eram lutadores.

Os pesquisadores concluíram o estudo afirmando que, em diversos parâmetros analisados, não foram observadas diferenças significativas entre o consumo de água ou outras formulações comerciais, para reidratar lutadores com desidratação aguda.

Em suma, os resultados desse estudo demonstraram que essas formulações não foram mais eficazes na promoção da reidratação do que água pura. Vale ressaltar que os atletas do estudo reduziram 3% de massa corporal ("em líquidos") e, logo após, foi instituído um período de reidratação de 1 hora, para, desse modo, comparar o consumo de água com outros nutrientes líquidos.

É bom lembrar que o estudo demonstrou que não houve diferenças significativas na reidratação de lutadores já desidratados, quando consumiam água pura ou outra formulação. Entretanto, em artigo anterior, havia relatado que muitos atletas quando promovem redução de "peso", restringem o consumo de carboidratos. Desse modo, pode ser que a utilização de formulações reidratantes como o Gatorade, por exemplo, possa ser útil nesses casos por conter, além de água, carboidratos e eletrólitos.

Leandro Paiva

Referência:

Valient et al. Effects of commercially formulated water on the hydration status of dehydrated collegiate wrestlers. The Journal of Strength & Conditioning Research, v.23, n.8, p.2210-2216, 2009.

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Exercícios para lutadores

Exercícios de aquecimento para lutadores. Excelentes para Jiu-Jitsu, Judô, Luta Olímpica, MMA, Submission Wrestling e Grappling.

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Bastidores do Canal Combate

Leandro Paiva e Vivi.

Almoçando com toda a equipe.

Registros de bastidores da entrevista histórica com a técnica da seleção brasileira de ginástica olímpica Georgette Vidor e Leandro Paiva.

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Lutar ou Fugir? A ciência do estresse no MMA

Emelianenko Fedor: atleta de superelite de MMA que apresenta estado emocional calmo com freqüência. Em entrevista, Ricardo Arona declarou que foi o lutador que mais mexeu com seu lado psicológico durante um combate, pois batia pesado no russo, mas em momento algum ele mudava o semblante, aparentando não sentir os golpes.

O Prof. Dr. Walter Bradford Cannon, Fisiologista da Universidade de Harvard – E.U.A., foi o pioneiro ao teorizar que os animais reagem às ameaças com uma descarga comum do sistema nervoso, ocasionando com que permaneça e lute ou fuja para se defender. Essa teoria é conceituada popularmente como Fight or Flight ou, em Português, reação de lutar ou fugir. Também é denominada na literatura científica de reação de estresse agudo.

Fisiologicamente, a reação de estresse agudo pode ser explicada como uma sequência de “acontecimentos” bioquímicos iniciada pelo sistema nervoso simpático. Ele descarrega na corrente sanguínea maior quantidade dos hormônios adrenalina e noradrenalina. Esses hormônios são responsáveis por uma série de reações: aumento da frequência cardíaca e respiração, e diminuição do volume de sangue em diversos segmentos corporais. No entanto, o volume sanguíneo é aumentado nos músculos, cérebro e coração (vasodilatação). Ainda, no campo psicofisiológico, aumenta a percepção para comportamentos espontâneos ou intuitivos, facilitando resposta motora de fuga ou combate.

Apesar de na história da evolução do homem, o cérebro ter desenvolvido esses mecanismos de resposta imediata a situações de risco em razão de sobrevivência, diferente de outros animais sob ameaça ou estímulo externo, como o ataque de um predador, o homem é capaz de produzir em si reação de estresse agudo, mesmo sem ameaça de risco iminente. Para isso, basta que imagine intensamente situações-limite de combate ou fuga, que produzirá pensamentos capazes de despertar conflitos íntimos e emoções negativas. Essas situações disparam este mecanismo de defesa, elevando o nível de estresse. Além dessas, situações novas ou inovadoras (vividas ou imaginadas) também podem provocar esse sistema, tornando o indivíduo agressivo, lutando contra a idéia, ou tímido e/ou introspectivo, aceitando passivamente. Em muitos casos ocasiona mudança de hábito e exige um grau tão profundo de introspecção, que pode emergir conflitos emocionais não solucionados.

No caso de atletas de MMA, a reação de Lutar ou Fugir pode ser interpretada sob um paradoxo: como fugir se a situação-limite tem dia, hora e local marcado e foi o próprio lutador que, conscientemente, optou pelo “perigo”?

Baseados nesse fato, quando já constituído (confirmação do combate), observamos que, dentre outros, podem ser verificados sinais de estresse agudo, claro, no próprio evento, momentos antes de lutar, com reflexos positivos ou negativos na luta subsequente. Contudo, essa situação-limite pode ser iniciada dias antes, imaginada intensamente pelo atleta e, como uma bola de neve, aumentar sem precedentes de modo que o estresse seja insuportável, ocasionando a derrota muito mais por fatores psicológicos do que técnico-táticos ou físicos.

Pelo fato de vivenciar situações de estresse em decorrência de sua imaginação, dias antes do combate, o atleta pode ter o ciclo de sono afetado, aumentando a fadiga e diminuindo a completa restauração. Além disso, dores de cabeça causadas por tensão, preocupação constante, problemas intestinais, baixa função imunológica, irritabilidade, ataques de raiva e falta de concentração.

Ao observarmos os dados do maior estudo (Ribeiro da Silva, 2009) já realizado para identificar características de personalidade de atletas de elite de MMA, verificamos que, de modo geral, os lutadores lidam bem com situações estressantes. Por outro lado, pode ser que evitem tornar público as situações imaginadas, incutindo em maior introspecção. Na análise de dados parciais, observou-se a característica de controle/resistência à pressão. Foi verificado que os atletas optam por dosar a energia dispensada ao longo do dia, numa estratégia de controle constante. Os resultados indicaram também índices elevados de controle (energia gasta para evitar situações que geram raiva), o que pode indicar que atletas de MMA de alto rendimento evitam confrontos fora do ambiente esportivo.

Já em outro estudo (Ferreira Filho e Maccariello, 2009), foi verificado que grande parte dos atletas mais experientes (maior cartel) e que venceu os combates, reportou estado emocional “calmo” antes da luta. O que mais provocava medo ou ansiedade era o maior cartel de lutas do adversário. Foi observado o inverso com atletas menos experientes (menor cartel). Nesse grupo, grande parte perdeu os combates e reportou estado emocional “tenso”, “agressivo”, “agitado” e/ou “ansioso”. O que mais provocava medo ou ansiedade, além do maior cartel de lutas era o porte físico do adversário.

É relevante ressaltar que, evitar situações estressantes, além de ser praticamente impossível, é pouco saudável. Quando o estresse é mantido sob controle, ou seja, o lutador percebe como algo não debilitante, torna-se força positiva (e poderosa) que ajuda a melhorar o desempenho e a eficiência, mantendo-o alerta e menos sujeito a riscos. Afinal, são essas situações estressantes que ajudam a elevar a temperatura, aumentar a transpiração e preparam o organismo do lutador para o combate iminente, mantendo-o em estado de alerta até que o evento termine. É exatamente essa situação que podemos observar no vídeo (para assistir clique Aqui), realizado momentos antes de Ricardo Arona entrar para lutar.

Quando o estresse é percebido como algo debilitante ocorre exatamente o oposto: o atleta piora o rendimento em razão, principalmente, do desperdício de energia por fatores emocionais. Como exemplo recente, podemos citar o caso do excelente atleta Lúcio Linhares, que perdeu em sua luta de estréia no UFC para o prodígio “Toquinho”. Segundo informações divulgadas pela imprensa especializada (Cruz, 2009), Lúcio já tinha passado pelos maiores ringues do mundo, mas a estréia no UFC foi algo que ele nunca havia imaginado. Ele revelou que a maior dificuldade na luta contra “Toquinho”, foi a adrenalina e declarou: “Fiquei um pouco nervoso com minha estréia, coisa que não acontecia há muito tempo. Acho que foi o efeito UFC... Dezenove mil pessoas assistindo sua luta afeta um pouco”.

Recomendações práticas baseadas em artigos na área de Psicologia do Esporte, para o lutador lidar adequadamente com situações de estresse:

1) Identificar as características pessoais do atleta e perceber suas mudanças de comportamento (físico e psicológico) em ambientes estressantes e não estressantes e ajudá-lo a desenvolver confiança em referência àquela situação mais estressante;

2) Lutadores altamente confiantes como Ronaldo Jacaré, por exemplo, tendem a interpretar a ansiedade antes de uma luta como algo positivo e estimulante em vez de debilitante. Portanto, duas considerações relevantes para aumentar a confiança no atleta: criar ambiente positivo e estabelecer orientação positiva para os erros do atleta;

3) Aprender a controlar a respiração e realizar movimentos para aliviar as tensões musculares dos ombros, costas, pescoço, etc;

4) Treinar a confiança por meio de simulações nos treinos, dentre outros objetivos, para ensinar o atleta a se comportar diante de situações-limite. Por exemplo, propor ao atleta já fadigado no treinamento: “Você está no último round (considerando-se 3 rounds), com a torcida toda contra você. Ganhou o primeiro e perdeu o segundo round. Está perdendo o terceiro e falta apenas 40 segundos para terminar. Nocauteie ou finalize agora seu adversário”. Essa é apenas uma estratégia-exemplo, dentre tantas, que ajuda o atleta a aprender a lidar sob situação de pressão, permitindo aumentar sua confiança em momentos cruciais.

Leandro Paiva

Referências:

Cruz, G. Lúcio Linhares e o nervosismo na estréia. Disponível em: http://www.tatame.com.br/2009/12/15/Lucio-Linhares-e-o-nervosismo-na-estreia

Ferreira Filho, R.; Maccariello, C. A preparação psicológica no esporte de alto nível. Sua importância no desempenho competitivo de lutadores de Mixed Martial Arts MMA). Revista digital Efdeportes, Ano 13, n.129, fevereiro de 2009;

Paiva, L. Pronto Pra Guerra: Preparação Física Específica para Luta & Superação. Amazonas: OMP Editora, 2009;

Ribeiro da Silva, J. Características de Personalidade de Atletas de Alto Rendimento Praticantes de Vale Tudo/Mixed Martial Arts. Pesquisa de iniciação científica em Psicologia - Faculdade Metropolitana de Londrina, 2009.

Observação: No livro Pronto Pra Guerra, foi publicado o mais completo manual de técnicas de preparação psicológica para atletas de Lutas, Artes Marciais e Modalidades de Combate.

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Preparação Física de Rodrigo Minotauro, Rogério Minotouro e Rafael Feijão

Sessão de Treinamento Funcional realizada por Minotauro, Minotouro e Rafael Feijão. Apesar de, costumeiramente, realizarem alguns exercícios que constam no método denominado de Treinamento Funcional, já explicado de forma sucinta em outro artigo neste blog, de fato, o preparo físico desses lutadores não se sustenta apenas por ele.

Leandro Paiva

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Como o tipo de recuperação pode afetar o desempenho de lutadores

Com exceção do MMA, no qual, na maioria dos eventos o intervalo entre os rounds é de apenas 1 minuto, observamos em competições de Jiu-Jítsu, Judô, Submission, Grappling, etc., que o intervalo entre os combates pode ser superior a 10 minutos.

Baseados nessa premissa, um grupo de pesquisadores quis identificar as diferenças entre os tipos de recuperação (ativa ou passiva) após uma luta e o desempenho posterior em testes específicos de luta (SJFT), potência (Wingate) e em outro combate. Para o estudo, foram selecionados trinta e oito atletas com índices elevados de aptidão física (altamente treinados).

Sabe-se que, durante a recuperação ativa, o atleta deve realizar exercícios mais "leves", em geral, contínuos, como caminhada vigorosa, trote ou mesmo corrida em baixa intensidade. Entretanto, nada impede que realize exercícios específicos da modalidade em intensidade mais baixa. No caso da recuperação passiva, o lutador se recupera sem exercitar-se, ou seja, permanece deitado ou sentado (como no caso dos lutadores do estudo em questão).

Os pesquisadores verificaram que o tempo de recuperação mínimo de 15 minutos, foi suficiente para a recuperação dos atletas avaliados no teste específico e de potência. Além disso, observaram que as chances de ganhar um combate aumentavam dez vezes, quando um lutador realizava recuperação ativa e seu oponente realizava recuperação passiva. Esse fato sugeriu que, possivelmente, os exercícios de recuperação ativa são mais indicados do que os de recuperação passiva para atletas se restabelecerem entre os combates. No livro Pronto Pra Guerra, apresentamos informações similares, baseadas em estudo realizado com lutadores de Jiu-Jítsu.

Leandro Paiva


Referencia:

Franchini, E.; Bertuzzi, R.; Takito, M.; Kiss, M. Effects of recovery type after a judo match on blood lactate and performance in specific and non-specific judo tasks. European Journal of Applied Physiology, v.107, n.4, p.377-383, 2009.

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Enfaixamento do tornozelo pode prejudicar o desempenho no MMA?

É muito comum lutadores lesionados ou mesmo com intuito de "prevenção" de lesões, utilizarem enfaixamento recobrindo o pé e o tornozelo. Apesar de essa prática auxiliar na estabilidade da área na qual se utiliza a bandagem, por outro lado, em estudo realizado com atletas de elite, foi verificado redução no desempenho em função de seu uso.

Nele, os pesquisadores analisaram o efeito da bandagem e suas implicações na flexão plantar e dorsiflexão do tornozelo, força isocinética e altura do salto vertical de 16 lutadores especialistas em golpes traumáticos com predominância de chutes (Strikers). Foi observado redução significativa na altura do salto com o uso da bandagem. Os pesquisadores afirmaram que a bandagem afetou negativamente o desempenho deste grupo de atletas.

No MMA atual é extensa a lista de atletas, que se apresentam nos eventos priorizando golpes com membros inferiores, como chutes, caneladas, joelhadas, etc. Portanto, dependendo da gravidade e necessidade da lesão, deve ser ponderado o uso da bandagem e debatido em consenso com outros membros da equipe e/ou comissão técnica, pelo fato de haver indício de ser prejudicial ao desempenho de lutadores.

Leandro Paiva

Referência:

Sanioglu et al. The effect of ankle taping on isokinetic strength and vertical jumping performance in elite taekwondo athletes. Isokinetics and Exercise Science, v.17, n.2, p.73-78, 2009.

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A Ciência das Artes Marciais: Arm-Lock "da guarda"

Estudo ilustrado do golpe de finalização "arm-lock da guarda". Nele, observamos entre 4-10 segundos do vídeo, as características biomecânicas do golpe relacionadas à desestabilização do adversário e melhor ajuste. Para efeito didático e prático, ressaltamos que, para eficácia do golpe, o lutador tem de saber o momento certo, em frações de segundos, para, harmoniosamente, conseguir direcionar o golpe em duas partes opostas, indissociáveis, e finalizar o adversário. Na Direção da Força A, o atleta impulsiona o adversário para trás com as duas pernas. Na Direção da Força B, traciona o braço do adversário para posição oposta da Direção A. Desse modo, exercerá força contra o ponto de apoio da alavanca no braço do adversário (“área do cotovelo" - fulcrum point), ocorrendo a concretização do golpe.

Leandro Paiva

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Leandro Paiva em bate papo histórico no Canal Combate

Hoje, 20 hs, horário de Brasília, bate papo inédito entre Georgette Vidor e Leandro Paiva no Canal Combate. Georgette Vidor Mello, é uma das mais conceituadas técnicas da história da ginástica olímpica no Brasil. Revelou grandes ginastas como os irmãos Hipólito, Luiza Parente, Soraya Carvalho, Jade Barbosa entre outros. No dia 29 de Maio de 1997, Georgette sofreu um terrivel acidente numa estrada junto com a delegação do clube que ia competir no Paraná, que a deixou paraplégica. Na entrevista, interage bem com Leandro Paiva, autor do livro "Pronto Pra Guerra", demonstrando toda sua desenvoltura com o universo das Lutas. Inclusive, revelou ser fã de lutas e já ter praticado diversas artes marciais.

Imperdível!

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Visita à Ricardo Arona e família

Leandro Paiva e Leila Arona.

Leandro Paiva, Danielle Arona e Gustavo.

Aproveitando minha última semana no Rio de Janeiro, fui visitar meus amigos Ricardo, Danielle (irmã) e Leila Arona (mãe). Ele ainda está com o joelho um pouco inchado da cirurgia recente, mas está melhorando. Além de fisioterapia e visitas constantes ao médico, tem realizado outros exercícios complementares para não reduzir demasiadamente seu condicionamento físico. Dentre diversos assuntos, Arona me informou sobre um projeto profissional grandioso que vai dar muito o que falar em 2010. Segredo de Estado. Aguardem, pois é algo relacionado, também, com preparação física.

Leandro Paiva

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Preparação Física Jiu-Jitsu: Pegada

Exercício de força específico para atletas de Judô e Jiu-Jítsu com intuito de aumento de força de preensão manual ("pegada").

Leandro Paiva

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Superação: Judô e deficiência visual

Parabéns a todos que trabalham e incentivam a prática de lutas, independente de qualquer suposta "limitação" do atleta. Particularmente, penso que a "limitação" está muito mais no coração e na cabeça do que no físico.

Leandro Paiva

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As impressões digitais nas Lutas, Artes Marciais e Modalidades de Combate

Resumidamente, a dermatoglifia digital pode ser entendida como uma técnica na área científica do Treinamento Desportivo que, por meio de impressões digitais do atleta, são apresentadas diversas associações com algumas valências físicas como: potência, força, velocidade, coordenação, etc. O método foi desenvolvido e aperfeiçoado ao longo de anos por pesquisadores do bloco comunista da antiga União Soviética. O vídeo deste artigo ilustra diversos aspectos da dermatoglifia nos esportes. No livro Pronto Pra Guerra, publicamos informações acerca do método e sobre avaliações dermatoglíficas realizadas com atletas de elite de MMA, Jiu-Jítsu, Boxe e Luta Olímpica. Dedicamos um tópico inteiro sobre Dermatoglifia no Capítulo IV - Avaliação Física de Lutadores.

Leandro Paiva

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A Ciência das Artes Marciais: Chute de Costas ("Coice")

Estudo ilustrado do golpe traumático "Chute de Costas" ou "Coice", muito realizado em combates de MMA. Logo no início, observamos as características de velocidade do golpe, ou seja, com essa técnica, pode ser atingida velocidade no chute de até 48,2 km/h. Além disso, a força de impacto do golpe pode chegar a 636,3 kgf.

Leandro Paiva

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Bastidores do UFC 108 - Falta apenas um dia!

Tradicional conferência de imprensa antes do UFC 108. Nesse caso, é a primeira oportunidade de os atletas se encontrarem. Os próximos encontros são na pesagem e no dia do evento. Apesar da tensão, podemos observar que todos os lutadores se tratam com profissionalismo.

Leandro Paiva

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